发文时间:2024-12-19
寒冬漫漫
考研的征程却如同一股炽热的暖流
在这清冷的季节里澎湃涌动
我院 2023 级旅游管理专业的同学们
正满怀憧憬地准备迎接
周末那场意义非凡的考研之战。
心灵 “避风港”：
伴考研学子乘风破浪
逢考必胜
考试临近，前方似迷雾笼罩，充满未知，偶尔冒出的自我怀疑像海中礁石，可这都是正常的呀。就像船行海上会遇风浪，考研前的紧张压力是提醒我们梦想彼岸快到了。 但别让焦虑的波涛淹没自己，迷失方向哦。
别担心，我们为大家打造了温暖的心灵 “避风港”，愿它伴你在考研的汪洋中找到安宁与力量呢
不负努力
01
泊船之锚：稳住焦虑，扎根当下
考研必胜
焦虑并非是将我们拖入海底的漩涡，而是提醒我们握紧船桨的信号。
尝试每天留出片刻宁静，就像在风暴来临前抛下船锚，让自己稳稳扎根。静下心来聆听内心的波涛，问问自己：“焦虑的潮水因何而起？我在害怕触碰到哪块暗礁？”
把这些内心的忧虑写在航海日志上，列出清单。这会让无形的焦虑化作有形的挑战，当你审视这份清单时，会发现有些“礁石”不过是虚惊一场。
在深呼吸中感受海风的轻抚，告诉自己：“我已在知识的海洋中航行许久，此刻的颠簸只是暂时的，我有足够的力量驾驭这艘船。
不负努力
02
航海罗盘：巧用妙法，指引方向
逢考必胜
（一）海浪呼吸法
当紧张的浪潮汹涌袭来，心跳如鼓点般敲响，手脚似被海水冻僵时，试试这个方法：吸气如同海浪涌起，持续 4 秒，屏住呼吸仿佛浪潮在顶峰停顿 7 秒，然后缓缓呼气，似浪潮退去，持续 8 秒。这能帮你在情绪的波涛中找到平衡，让内心的海洋重归平静。（可依据自身情况调整，初试时屏气时间可稍短。）
（二）瞭望休息术
高效的航行需要劳逸结合，如同瞭望员定时轮岗。采用“30 分钟学习 + 10 分钟休息”的节奏，让大脑的引擎得以冷却。休息时，到甲板上活动一下，眺望远方的海平面，或者喝一口热茶，感受温暖在身体里流淌。若寒意刺骨，在船上快走几圈，驱散心头的阴霾，让视野更加清晰。
（三）幸运护符与航线预演
为考试日打造专属的幸运仪式，带上一件心爱的小物件，它就像航海中的护符，给予你勇气与信心。同时，提前探勘考场这片“海域”，熟悉路线与座位布局，减少未知带来的恐惧，仿佛提前绘制好航海图，让考试那天的航行更加顺畅无阻，避开临时慌乱的暗礁。
03
加固船身：暖身暖心坚如磐石
身体是心灵的船身，保持温暖舒适至关重要。穿上厚实的“知识铠甲”，尤其要护住头部、手脚这些易受“寒气”侵袭的部位，注意室内外温差的变化，避免忽冷忽热的冲击。
早餐要像航海途中的能量补给，选择热腾腾、富含营养的食物，如热汤面或热牛奶。 手握一杯热饮，如同握住船舵上的暖手宝，在冰冷的氛围中找到踏实的依靠。
若天气严寒，贴上暖宝宝，抵御寒冷的同时也温暖着内心。 切莫忘记，健康的体魄是坚固的船身，是抵御风浪的根本。
作息紊乱、睡眠不足就像船身的漏洞，会让焦虑的海水趁虚而入。设定规律的作息时间表，睡前远离电子设备的干扰，让自己在宁静的港湾中安然入睡，修复身心的力量。
不负努力
04
灯塔之光：努力有光，彼岸在望
从踏上考研这艘航船起，你就已是勇敢的航海者。一路的披荆斩棘，无论最终是否抵达预期的港湾，这段航行都镌刻着成长的印记。
告诉自己：“每一次划桨，每一次调整帆向，都是在绘制属于自己的航海传奇。”考研只是人生众多航程中的一段，不是决定命运的终点。不要被结果的迷雾遮蔽双眼，珍视过程中的成长与坚持。
若备好锦囊考研、备考期末压力还是很大，别忘了身边还有同行的伙伴和老师。他们随时愿意倾听你的心声，为你修补船帆，助力你再次启航。
如果你在备考或者考试中心理压力过大欢迎拨打我院心灵守护热线！
学院心灵守护热线：
王紫悦老师 18342286160
你的努力永远不会被辜负
此刻，你已扬起希望的风帆，即将驶向考场的彼岸。在启航前，向坚韧不拔的自己送上最诚挚的敬意与祝愿。
DEC.
19
逢考必胜
“感恩在这考研的浩瀚海洋中，自己如勇士般奋勇前行，你定能成功靠岸！” 最后，愿每一位考研学子都能在心灵的“避风港”中休憩整顿，带着满满的力量冲破考研的巨浪，驶向梦想的彼岸！
考试加油
你｜的｜拼｜博｜点｜亮｜青｜春
2024，成功上岸
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文字来源丨洪叶
图片来源丨数字化应用学院、摄图网
图文排版丨赵轶男
图文校对丨赵曼彤 赵轶男 王欣越
图文审核丨任柏姿 刘瑞欣 范育铭
审核老师丨洪叶
