活动伊始，李月进行了简单的自我介绍，并与参与者共同签署了团辅活动契约，明确了活动目标与期望。随后通过“大风小风吹”“相似圈” 两个热身活动营造了轻松愉快的氛围，参与者通过轮流分享自己的兴趣爱好、性格特点等，寻找与自己有共同点的伙伴，拉近了彼此的距离。
紧接着，活动进入“光谱测量”环节。带领者以教室对角线为基准，设定1-10分的压力分值范围。参与者根据自身压力评估结果，选择站在教室相应的位置。大部分学生选择了6-8分，少数选择了1分和10分。随后，李月询问了参与者的压力来源及其对生活的影响，鼓励大家表达压力，试着倾听和尊重他人的声音，感受团队的包容与多样性。
在“压力圈图”环节，每位参与者填写了一张课堂练习，列出自己的具体压力。通过团队交流与分享，同学们不仅察觉到了压力的真正来源，还共同探讨了解决方案。
最后一个环节是“评估你的社会支持系统”。社会支持是应对压力的重要力量来源。参与者将支持自己的人具象化地列举出来，发现身边有许多人给予支持，增强了安全感，也学会了在压力时寻求帮助。
此次活动帮助同学们更好地认识和了解自我压力，学会接纳和欣赏自己。相信在未来的日子里，他们将带着这份收获与成长，更加自信地面对生活中的挑战与机遇。
