刷牙不是随便刷刷就行，你还要注意这些事！

每天起床第一句，除了要先给自己打个气，还要给自己刷个牙。虽然刷牙是每天都做的事，但是要想刷牙刷的干净，达到清洁效果，可不是随便刷刷就行的哦，你还需要注意这些事情。

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1.     刷牙并不是走流程而已，要注意避免以下几点

（1）刷不对

仔细想想你刷牙的时候是不是横着刷的？横向刷牙可以说是使用最多的错误刷牙方法了，横向刷牙很难刷到牙缝等位置，达不到彻底清洁的作用，反而还特别容易磨损牙釉质，久而久之就会导致牙齿楔形缺损，引发牙齿敏感、牙痛等情况。

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（2）刷不全

你再仔细想想，我们牙齿有几个面？你平时刷牙会刷几个面呢？是不是只注重刷了外侧？我们的牙齿除了内侧、外侧之外，还有咀嚼面，以及牙缝牙龈沟等等死角位置，很多人在日常清洁的时候，只会专注刷牙齿的外侧，而忽略了其他位置，这自然没办法彻底清洁牙齿。

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（3）刷牙时间不够

刷牙也要计时？是的非常需要，成年人一般至少会有28颗牙齿，假设我们刷牙的时候只刷内侧、外侧和咀嚼面，那就一共有84个牙面，假设每个牙面清洁1秒钟，那至少也要84秒才足够，而一秒钟往往也是不够的，所以正常刷个牙下来，起码2-3分钟。

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2.     想把牙齿刷干净，要从每个细节着手

（1）学会使用巴氏刷牙法

巴氏刷牙法是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。主要遵照“333”原则，每天刷3次、每次3分钟、饭后30分钟内刷牙。

巴氏刷牙法的精髓在于牙刷毛倾斜45度，放在牙齿和牙龈交接处，以2-3颗牙齿为一组短距离水平颤动，清洁上颚时，则是将刷毛竖放在齿面上，让刷毛进入牙齿的缝隙中，牙刷作上下提拉颤动。

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（2） 刷牙的时候一定要“雨露均沾”

一定不放过任何一颗牙齿，每颗牙齿的内侧、外侧及咀嚼面都要刷到位，不让细菌“有机可乘”。而且有机会的话，每天都可以用牙线棒清洁一下牙缝，每天也要清洁一下舌头，舌头和牙缝也是细菌的“好去处”，所以只有把这些细菌驻扎地给彻底攻略了，才算是全方位无死角得清洁了口腔。

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（3）刷够3分钟

刷牙的时间不要偷懒，不可贪快，要刷够3分钟才行，给每个牙面都预留足够的时间。但也不要矫枉过正，刷太长时间，如果刷牙时间过长，可能会刺激到牙龈，导致牙龈出血，过犹不及。

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怎么样，记住以上所说的几点了吗？好好牢记以上几点，一起刷出健康牙齿~